初サブスリー達成記 （福知山マラソン 2008年11月23日）
松浦 博巳
ドラマは去年のNRF忘年会から始まりましたのでそこから書かせて貰います。
去年のNRF忘年会で「ハ−フ１時間20分切とサブスリーが目標です。」と豪語した手前今年中にどちらかは
達成したいと思いました。吉野川で１時間20分、福知山でサブスリｰという計画を立てました。
しかし吉野川前週の練習会で３分４５秒のペースに挑戦したら、６ｋｍぐらいしか走れず、早くも２０分切りが夢に
思えたので吉野川はスタートから攻めて行こうと決めました。吉野川本番スタートして１０キロを３８分１５秒で
通過し攻めが甘い！更に10キロ過ぎから左膝裏側の筋に違和感が発生し思った走りができず１キロ4分を
維持するのがやっとでなんとかゴールしました。スピードを最後まで維持するスタミナが足りなく、吉野川は撃沈で
目標達成できず、プチ故障のオマケ付きで福知山のサブスリーも危うくなってきました。
おぉとっしーから紹介してもらった整骨院に通ってアドバイスも貰い、毎日ストレッチをしました。
また歩幅を少し狭くした走法に変更して練習もしました。福知山の前日の練習会では１キロ、４分５秒までペースを
上げても足は大丈夫だったので福知山はなんとか走れそうな気がしてきました。
こんな足の状態でサブスリーを挑戦するには、「後半ペースアップができるくらい前半は抑えて行ってもサブスリーを
狙えるよ」とキム兄さんから貰ったアドバスを実践するしかないなぁ〜。
それならギリギリを狙ってやる目標は２時間５９分５９秒だ！！
また前日の練習会後整骨院に行って、おぉとっしーに２時間５９分５９秒を狙いで行くからと話したら、
福知山のコースで川沿いのカーブが続く道は道の真ん中を直線的に走るコース取りをしたら走る距離を短くできると
アドバイスを貰いました。また練習会でもみなさんに応援されてがんばれる気がしました。
途中経過目標 １キロ ４分５秒で３０キロを２時間３分で行けたらラッキー！
最悪 １キロ ４分１０秒で３０キロを２時間５分が３０キロからの落ち具合を考慮した、ぎりぎりサブスリーができるタイム
ではと思う。
さて当日やまちゃんに迎えに来て頂き5時３０分に出発、真っ暗でとっても寒く走るにはいいコンディションでは
思いました。駐車場に到着、そこから会場まで歩くこと３０分くらい遠いなぁでも良いウォーミングアップになりました。
２０分前に整列場所に並んだけどDブロックでスタートまではかなりの距離、出遅れるけどウォーミングアップと
諦めました。
スタートの号令、でも私がスタート地点を通過したのは４３秒後、やっと自分のペースで走れたら○方マスターズの
団体がキロ４分半くらいのペース走で道幅半分を塞いでいて耐え切れず迂回して前に出る。
１キロの通過タイム４分３８秒（ネット）いきなり借金生活、まぁ４分５秒ペースにしてゆっくり借金返済するかぁ〜と
走っている時は余裕をかます。（レース後落ち着いてタイムを見るとグロスで５分２２秒終わっているじゃん）
1キロくらいからやっと自分のペースでも４分５秒から１０秒の間や４分を切ったりしたりでペースが定まらない。
５キロを２１分４２秒（グロス）で通過し少しは借金返済してるがまだまだがんばらないと。
まだまだペースは掴めず、４分を少し切ったり、４分１０秒を超えたりで１０キロを４２分０３秒で（グロス）通過し最悪ペース
に対して２０秒の借金まだまだがんばらないと。
この辺りから川沿いになり曲がりくねってきたので、アドバイスを思い出し、なるべく直線的に走れるライン取りで
走っていたら、軽く人を追い抜けていい感じ、１４キロを５８分３０秒で通過しフルは３倍、このペースで行っても２８キロで
サブスリーに対して３分の貯金、ちょっと少ないなぁ〜。
１５キロを１時間２分３８秒で通過し最悪ペースに対して借金は８秒と返済は順調、ペースは４分４〜８秒と
安定して来たがこれは疲れてきたからだろう。
中だるみで気持ちが少し沈んでいたら近くを走っていた礒野さんが後ろから声をかけてくれて元気になり、
なんとか２０キロを１時間２３分１１秒で通過、続いてハーフを１時間２７分３０秒（グロス）で通過、サブスリーに対しての
貯金が２分３０秒、厳しいぃ〜よぉ〜！
少しペースが落ちてきていたので、このままではズルズルとペースが落ちていくだけ、まだ余裕があるから今が勝負と
ペースアップ！！
この辺りからトップ集団の折り返しとすれ違い、ムーチョさん筆頭にNRFの面々が続々とすれ違って行くのでお互いに
声を掛け合い元気を貰いました。
２５キロを１時間４３分１４秒で通過、 この５キロを１キロ4分ペース、今日最高ラップを出してしまいました。
案の定２５キロからはゆっくりとペースダウンじわりじわりと足の裏にまめができ痛み出してきました。２８キロ通過、
２月の泉州ではここで膝が壊れたので不安でしたがなんとか無事通過、３０キロ過ぎからお腹がすくので、ポケットに
入れていたパンを食べる。今までのレースでは膝が壊れて３０キロで止まってストレッチ＆食料補給ですが、
今日はまだ走れるので走りながらの食料補給、のどが詰まらせながら３０キロを２時間４分７秒で通過なんとか予定通り
通過することが出来ました。 ３０キロからは序所に痛みが増してきて、意識も消えて行きそうなのであと何キロと
言い聞かせながら走るのがやっとでした。
３５キロを２時間２５分４５秒で通過残り７キロ、あと３５分あるのでキロ５分でも大丈夫！と自分を安心させながら走り続けるが意識は序所に消えて行くのもわかりました。意識は消えて行くのは、空腹、脱水どちらだろう、空腹ではないので
最後の給水はたっぷり飲んだけど意識は回復せず、３８キロ当たりでNRFの旗を発見！藤本会長、中森さんの元気な
応援に手を上げるのが精一杯、でも応援で意識はちょっと回復しました。
なんとか４０キロを２時間４８分２２秒で通過、残り１２分、キロ６分でOK！ これなら行けると思ったのが
まずかったのでしょうか？
４１キロを過ぎて残り７分、よっしーの声援、びっくり！消え行く意識が少し復活、嬉しかったですが、フラフラ状態でかなり
遅いジョグになっていました。
上り坂、もう走れない！４１キロまでノンストップでがんばったからまた次でサブスリーをめざそう！とか考えたけど、
次はエントリーしてないし、次もこんなに気分的に追い込まれて走るのはいやだ！あと少しがんばれ〜と走り続けるが、
ほんとにフラフラで、まっすぐジョグもできない状態で、このままでは絶対倒れる、ここで倒れたらゴールすら出来なくなる
と思い、止まって意識を回復、またジョグを始めるがまた倒れそうになるので止まる。
もうサブスリー無理だろうなぁ〜ネットならなんとかなるかなぁと思っていると、沿道から「まだ行ける！がんばれ〜！」
と言われて何でもいいから最後だからがんばれ〜と残り３００ｍ走り出しました。
最後のカーブを曲がったらゴールで先にゴールしたNRFのみなさんが待っている、でも脳死！平衡感覚が保てない！
倒れる！ゴールすぐ手前で倒れたぁ〜！さすがに無意識に立ち上がってそのままゴールして立っていられずまた倒れる。ｺﾞｰﾙﾀｲﾑは3時間００分２７秒（グロス）意識はあるが気分が悪く、ゴールした第一声が「立てない！」
ゴールで待っていたNRFのみなさんもびっくりした様子で、私も立てないでいるので係員が肩を貸してくれて奥の広場に
運ばれてそこでも少し横になっていました。
なか〜いさんがサブスリー達成でも私はグロスでは達成できずで、みなさんの表情も微妙でした。
私も最後はがんばったしネットならなんとかサブスリー出来たのではと思いほっとしていました。
記録書を発行して貰ってグロスタイム ３時間００分２７秒 ネットタイム ２時間５９分４３秒！！
自分としては目標達成！！ネットならサブスリー達成とみなさんに報告したらいち早くアッシー軍曹が
「ネットでサブスリーしていたら十分や」とありがたいお言葉、嬉しかったです。鬼のアッシー軍曹が神様に見えました。（笑）
やまちゃんも気を使ってくれて、タイムの申告をネットタイムにしてくれました。ありがとうございました。
風邪をひいているにもかかわらずラストのところで励ましてくれたよっしーありがとうございます嬉しかったです。
落ちかけていた意識が復活しました。
ひろっちもレース前にサブスリーでゴールして泣いてください。と応援してくれましたが壮絶なゴールと微妙なタイムと
なかなか人前では泣けない性分ですいません。
こうして達成記を書いているとみなさんの応援、励ましのおかげでサブスリーが達成できたのだろうなぁ〜と思うと涙が
こみ上げてきます。
藤本会長、中森さん長時間の応援ありがとうございました。やまちゃん、車に便乗させてもらって助かりました、
プチ故障で逃げようかと思いましたが、強制連行して貰ったおかげで達成できました。1人だったら逃げて
いましたね。（笑）
NRFのユニホームのおかげでいろんな人から応援されてサブスリーを達成できました。これもクラブを創設された
楠原名誉会長をはじめ、クラブのみなさんの力だと思います。
次はハーフ １時間２０分切りの達成と、新しい目標！来年サロマ湖に挑戦します。（仕事の都合がつけば）
これからもがんばりますので宜しくお願いします。
長々と書かせて貰い、また乱文をお許しください。
ネットタイム ５ｋｍ間タイム ５ｋｍ間タイムから
１ｋｍのラップタイム
ｽﾀｰﾄまで ４４秒
０ｋｍ ０秒
１ｋｍ ４分３８秒
５ｋｍ ２０分５９秒
２０分５９秒 ４分１２秒
１０ｋｍ
４１分１９秒 ２０分２０秒 ４分０４秒
１５ｋｍ １時間０１分５４秒 ２０分３５秒 ４分０７秒
２０ｋｍ １時間２２分２７秒 ２０分３３秒 ４分０７秒
ハ−フ １時間２６分４６秒
２５ｋｍ １時間４２分３０秒
２０分０３秒 ４分０１秒
３０ｋｍ ２時間０３分２３秒 ２０分５３秒 ４分１１秒
３５ｋｍ ２時間２５分０１秒 ２１分３８秒 ４分２０秒
４０ｋｍ ２時間４７分３８秒 ２２分３７秒 ４分３２秒
ゴール ２時間５９分４３秒 １２分０５秒 ５分３０秒
グロス ３時間００分２７秒